哺乳期母嬰健康飲食結構應該是怎樣的？

在懷孕和哺乳期間，女性都需要注意營養的補充和保持良好的飲食結構，以此來維持自己身體和胎兒發育營養所需，但一定程度上，生育之后很多寶媽都想要在最快時間內達到減肥的目的，但在母乳喂養階段，新生兒的出生后很長時間營養都是從母乳中汲取的，但隨著身體成長發育也會逐漸加入輔食。所以做好母嬰健康飲食也是必須學會的功課。

哺乳期母嬰健康飲食結構

哺乳期的營養攝入有三個重要作用：滿足產婦自身的營養攝入；補償分娩過程的營養消耗；促進泌乳。

1、乳母的營養是泌乳的基礎，所以哺乳期的女性尤其要注意攝入豐富的優質蛋白質和一些重要的礦物質及維生素，乳母每天攝入200 g魚、禽、蛋和瘦肉；

2、為滿足蛋白質、能量和鈣的需要，還要攝入25 g 大豆（或相當量的大豆制品）、10 g堅果、300 g牛奶。

3、為保證乳汁中碘和維生素A的含量，乳母應選用碘鹽烹調食物，適當攝入海帶、紫菜、魚、貝類等海產品和動物肝臟、蛋黃等動物性食物。

不同階段的母嬰健康飲食結構都會有相應的改變和注重營養補充方面的不同點，有一個健康飲食結構最終的目的都是為了保證一定的身體健康，所以一定要提前了解清楚在孕期和哺乳期應該吃什么才能夠保持嬰兒和自身的健康和營養足夠攝入。