懷孕可以做一些高強度的運動,四種運動可以練起來!

　　懷孕期間，很多孕婦都感覺自己的體重逐漸增加，一去醫院產檢，醫生就要求孕婦控制體重和適當鍛煉，但是懷孕期間能做高強度的運動嗎?四種適宜孕婦的運動有哪些?

　　懷孕可以做一些高強度的運動

　　其實孕婦在懷孕期間一般都不建議進行劇烈的、對抗性的運動。一般推薦孕婦可以散步、慢跑、孕婦瑜伽、游泳以及孕婦體操等，是比較好的選擇，但不建議孕婦進行賽跑、擊劍、爬山、打球等劇烈運動。

　　四種運動可以練起來

　　1、散步：孕婦在平時的時候要經常散步，散步的危險性比較小，而且還比較適合孕婦。孕婦在懷孕期間可以一直散步，每次吃完飯之后，都可以讓自己的家人陪自己去散步，這樣不僅可以讓自己的身體變得健康，也是可以讓自己心情變愉悅的。在散步的過程中可以和家人說一些比較高興的事情，這樣也可以避免心情抑郁。

　　2、瑜伽：一些人在懷孕之前就做瑜伽，那么她們在懷孕之后也是可以做瑜伽的。但是只可以做一些比較簡單的動作，一些有難度的動作是不適合孕婦做的。如果以前沒有瑜伽基礎的人，就不需要做了，因為做瑜伽需要將自己的身體舒展開來，但是沒做過瑜伽的人是沒有基礎的。

　　3、有氧操：孕婦可以多做一些有氧操，這樣也可以讓寶寶多一些氧氣。這些對寶寶的發育都是有一定的好處，而且它還可以鍛煉孕婦的身體，讓生產變得更加的順利。

　　4、游泳：如果你在懷孕期間經常去游泳，那么你的身材就會保持的非常好。孕婦在平時走路的時候會感覺到肚子特別的大，自己走路特別困難，游泳就不會有這些問題了，它會使孕婦感覺到特別的輕松。